Com a correria do dia a dia nem sempre é fácil manter uma alimentação saudável e ter o habito de praticar atividades físicas, porém isto é mais que necessário para nutrir a saúde do corpo e da mente sempre em forma.
Para muitos, a falta de tempo, os horários irregulares dos trabalhos, as obrigações com os afazeres domésticos, os cuidados com os filhos são as principais queixas dos sedentários.
Segundo especialistas no assunto o primeiro passo é reconhecer que o tanto o cérebro como o corpo estão sedentário, ou seja, uma série de pesquisas sobre este assunto determina a eficácia de se praticar alguns exercícios para tirar o cérebro da preguiça e agregar, além de melhorias nos aspectos ligados a agilidade de pensamento e raciocínio lógico, muito mais qualidade de vida.
Para a professora de educação física Monica Freitas, muitos acabam se acostumando com a situação atual e sempre vão deixam de lado a ideia dar inicio as atividades físicas.
“Sempre escuto dos alunos quase a mesma coisa: - não tenho tempo, já sou casado (a) não preciso mais cuidar do corpo, vou começar na segunda-feira e vários blá blá blá...O que eles esquecem é que com isto, tanto o corpo como todo o metabolismo acabam se acostumando com a situação, com isto, infelizmente entram para o grupo de pessoas sedentárias”, frisa a profissional.
Sendo assim, veja dicas para vencer a preguiça e começar a praticar exercícios:
Comece devagar
Nos primeiros dias de exercício, o corpo vai ficar dolorido. A dorzinha passa logo, mas pode ser o suficiente para desmotivá-la. “Para começar, meia hora por dia, duas vezes por semana, está ótimo”, ensina a personal trainer Camila Lopes.
Crie metas realistas
Emagrecer 30 kg ou ter a barriguinha seca da Claudia Leitte são metas impossíveis a curto prazo. Mantenha o objetivo de longo prazo em mente, mas crie metas mais imediatas, como eliminar 1 kg ou perder 1 cm de barriga em algumas semanas.
Encaixe o exercício físico na sua rotina
Se ama ver novela, não adianta fazer exercícios nesse horário. É mais fácil adquirir um hábito novo quando ele se encaixa no seu dia a dia. Se vai entrar numa academia, escolha uma perto da sua casa ou do trabalho.